今月はバランス力を高める「やさしいシバ神のポーズ」を紹介します。
加齢とともに低下著しいバランス力キープにぜひ。

やさしいシバ神のポーズ

�@　両足は指先を前に向け、首幅ほどに立つ。前方の１点に目線を集中する。左手を静かに上げる。

�A　前方の１点に目線を集中したまま、左足に重心を静かに移行する。右足の膝を曲げ、右手で足をつかむ。膝頭を下に向ける。左手は上方にじわーっと伸ばし、右膝は下方にじわーっと伸ばす。左足がしっかり地面をとらえる。このまま１０秒保つ。

�B　�Aだけでも十分だが、前方の１点に集中しながら、ゆっくり股関節を中心に体軸を前に傾斜させていく。左足でしっかり地面をつかんでいる感じ。

�C　出来る人はここまでやってみよう。お腹から力が抜けないようにするのがコツ。目線は前方の１点に集中したまま１０秒。左右を交代して同様に行う。