こころとからだクリニカセンター　（カウンセリング・ＹＯＧＡ（ヨガ）・心身セラピー）

私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。

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いきいきヨガ、ベーシックヨガ、リボンヨガは、人数制限と感染予防対策をして開催いたします。
お持ちのヨガクラスのチケットは有効期限を延長いたしますので、ご相談ください。
最新の情報についてはツイッター上でお知らせします。

12月27日（水）から1月4日（木）の期間は、冬休みのためお休みです。

このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。

半分の三角のポーズ

今回紹介するのは＜半分の三角のポーズ＞です。ふだん使わないでいる身体の部位まで丁寧に動かすことで、血液やリンパの流れを良くしていきます。
手の平の向きに注意を払って行いましょう。掌の向きを変えると肩関節の向きも変化し、胸や背中が楽に開けます。その違いを味わってください。

ポーズの説明はこちら（過去のテーマ）

ヨガクラスのスケジュールはこちら

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール

月曜日	14：00～14：50
水曜日	11：00～11：50

費用

一回ごと 1,100円

月謝制 3,300円（４回）

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

※2024年の日程が決まりました。
印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。（2024年版）

2023年1月より金曜日が増えました。
（金）はヨガインストラクターでがんサバイバーでもある栗木が担当いたします。

2023年12月、2024年1月のリボンヨガスケジュール

12/5(火)	12/22(金)
1/12(金)	1/23(火)

リボンヨガのお知らせ
女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。
12:00～12:50 はヨガ、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

料金体系
地図・営業時間
よくあるご質問（FAQ）
さちクリニック
（@kokokara_yoga）
著作・翻訳書
お問い合わせ等は、kokokara@
center.email.ne.jp
までお願いいたします。
ご予約はお電話で受け付けております。03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで）

『がんサポート』（Webマガジン）
「マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。

『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。

『なんにもしたくない！』（すばる舎）


2023年12月1日ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『半分の三角のポーズ』です。 2023年11月1日ＹＯＧＡクラス１１月のテーマは、『平伏のポーズ』です。「呼吸と瞑想」クラス、２０２４年の日程とパンフレット（PDF）を掲載しました。 2023年10月1日ＹＯＧＡクラス１０月のテーマは、『尻で立つバランスのポーズ』です。 2023年9月1日ＹＯＧＡクラス９月のテーマは、『ヒップリフトのポーズ』です。 2023年8月1日ＹＯＧＡクラス８月のテーマは、『胎児のポーズ』です。 8月9日（水）～8月16日（水）の期間は夏休みのため、お休みです。 8月24日(木)、31日(木)のヨガクラスはお休みです。 2023年7月1日ＹＯＧＡクラス７月のテーマは、『中腰で行うねじりのポーズ』です。 2023年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『椅子に腰かけて行うねじりのポーズ』です。 2023年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のテーマは、『安座で行うねじりのポーズ』です。 2023年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『太陽礼拝』です。 2023年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『完全呼吸法』です。 ※木曜日のいきいきヨガは、3月末で終了となります。 2023年2月1日ＹＯＧＡクラス２月のポーズは、『ウディヤーナ・バンダ』です。