なんにもしたくない!

『なんにもしたくない!』表紙

『なんにもしたくない!』
森川那智子著 すばる舎 (定価 本体1300円+税)

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 こころをゆっくり、ゆるやかに解いていく、
 マインドフルネス・レッスン

 「もう、やだ!」、「なーんにもしたくない!」という気分のときは、「なんにもしないエクササイズ」をやる絶好のチャンスです。

 なんにもやらないでいることって、あんがい難しい。だから、なんにもしないエクササイズが必要なの。

 なんにもしないエクササイズとは、実は“瞑想”のことです。

 今この瞬間に、自分の内側に注意を集中し、ていねいに味わうように体験しようとする意識の持ち方を、“マインドフルネス”と言います。

 「なんにもしたくない!」ときは「なんにもしないエクササイズ」、つまり“マインドフルネス瞑想”をやってみる。

 この本では、わたしたちが落ち込んでいるときに、“マインドフルネス”を通して、ふっとした気づきにいたるプロセスなどを書いていこうと思います。

 第1章
    ちょっと、ひと休みしませんか?
 第2章
    もっとたっぷり、「今、ここ」を味わってみませんか?
 第3章
    「自分を好きにならなくちゃ」と思いすぎていませんか?
 第4章
    他人に気を遣いすぎていませんか?
 第5章
    ひとりになるのは、こわいですか?