こころとからだを目覚めさせ、気持ちが楽になる 『朝のヨガ』

『朝のヨガ』表紙

こころとからだを目覚めさせ、気持ちが楽になる 『朝のヨガ』
森川 那智子 (著)、赤星 たみこ (イラスト)
ビジネス社 (定価 本体1,260円(税込))
ガイドCD付。

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 朝、なかなか目が覚めない。
 朝、目が覚めたときから疲れている。
 朝、目が覚めたときに頭痛や肩こりがする。
 朝、目を覚ましたときから気持ちが落ち込む。朝、とてもイライラする。
 朝、目を覚ましてからエンジンがかかるまで、時間がとてもかかる。
 ……

 気持ちよくない目覚めとはどういうものでしょう?

 起きなくちゃいけない時間がきたので、よく眠ったという満足感がまったく感じられないまま、起床しようとするときにわき起こる強烈な葛藤と不満感。
 あと5分あと10分と先延ばししながら、ついにもうこれ以上寝ていると遅刻しちゃうというので、何とか起き上がり、時間に追われるようにばたばたしたくする。
 この時間に追われ、もうろうとしながらあせることの不快感。

 朝ヨガでは、まず、こうした不満感や不快感にふれながら、どうすれば、こうした不満感や不快感に引きずられないで、こころとからだをしゃきっと目覚めさせられるか、その日常に活かせる心身法を紹介します。
 また朝のつらさがこたえる「プチうつ」もとりあげています。