こころとからだを目覚めさせ、気持ちが楽になる　『朝のヨガ』
森川 那智子 (著)、赤星 たみこ (イラスト)
ビジネス社　（定価　本体1,260円(税込)）
ガイドCD付。

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　朝、なかなか目が覚めない。
　朝、目が覚めたときから疲れている。
　朝、目が覚めたときに頭痛や肩こりがする。
　朝、目を覚ましたときから気持ちが落ち込む。朝、とてもイライラする。
　朝、目を覚ましてからエンジンがかかるまで、時間がとてもかかる。
　……

　気持ちよくない目覚めとはどういうものでしょう？

　起きなくちゃいけない時間がきたので、よく眠ったという満足感がまったく感じられないまま、起床しようとするときにわき起こる強烈な葛藤と不満感。
　あと5分あと10分と先延ばししながら、ついにもうこれ以上寝ていると遅刻しちゃうというので、何とか起き上がり、時間に追われるようにばたばたしたくする。
　この時間に追われ、もうろうとしながらあせることの不快感。

　朝ヨガでは、まず、こうした不満感や不快感にふれながら、どうすれば、こうした不満感や不快感に引きずられないで、こころとからだをしゃきっと目覚めさせられるか、その日常に活かせる心身法を紹介します。
　また朝のつらさがこたえる「プチうつ」もとりあげています。