『リラックス ＹＯＧＡブック』
森川那智子著　大和書房　（定価　本体1200円＋税）

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「ゆるヨガ」のすすめ

　「ゆるヨガ」のすすめ、というのは、ヨガをゆる〜く考えて、ふだんに使えるこころ術、からだ術として、日々の暮らしに取り入れてみようよ、というようなことです。実際やってみると気持ちよくて、そのときだけはゆっくり時間が流れて、豊かさをじわっと感じる。そういう自分にできるセルフケアとしてヨガを紹介していきます。
　あんまり構えないでゆるく、気楽に、やってみようよ。

　「ゆるヨガ１ いつ、どこで、どんな風に？」
　「ゆるヨガ２　ウォームアップ」
　「ゆるヨガ９　なんとなくやる気が出ないとき」
　「ゆるヨガ１０　気持ちいいことだけやっていよう」　... など

　「ほんのり瞑想」のすすめ

　ヨガでは、こころとからだは別々のものではなく、互いに密接に関わりあっているととらえます。瞑想なんていうと、なんだか特別なものというイメージを抱く人もいるかもしれませんが、そんな華々しいもんじゃない、だから「ほんのり瞑想」とでも呼ぶことにしましょう。

　「ほんのり瞑想１　こころは“暴れ馬”みたいだって」
　　　　こころは、いつもいろいろなことをつぶやいている
　「ほんのり瞑想２　暴れ馬を繋ぎとめる工夫」
　　　　からだに気持ちを集中してみる
　「ほんのり瞑想８　自分と闘わない」
　　　　どんな考えがうかんでも、価値判断しない
　「ほんのり瞑想１０　ただていねいに味わう」
　　　　今、この瞬間をみずみずしく体験する　　... など