こころとからだをいやし、ぐっすり眠れる　『夜のヨガ』
森川 那智子 (著)、赤星 たみこ (イラスト)
ビジネス社　（定価　本体1,260円(税込)）
ヨガポーズ、呼吸法、瞑想法のガイドCD付。

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　夜ヨガというのは、回復するヨガのことです。
　緊張や疲れを和らげ、自分自身を回復し取り戻していくヨガ。昼間の仕事モードから、夜のプライベートモードに気持ちよく移行していくためのプロセスです。夜ヨガを通して、自分をていねいにケアすることを学んでください。

　鳥が羽づくろいをするシーンを見たことありますか。あれと同じです。敵に襲われたり、ストレスフルなことがあったあとは、それはそれはていねいに羽づくろいするんだそうです。

　人間だって、気配りも効率も求められる昼間の仕事モードを終えたら、何はともあれ羽づくろいする必要があります。ていねいにやさしく自分をケアする。そうしないと夜になっても戦闘モードをひきずっていることになり、だんだん自分のからだが自分から遠くなって、感情や感覚がないがしろにされるようになり、しかもそのことに自分で気づかないというやっかいな事態におちいります。

　夜ヨガでは、ヨガにおける心理療法的な側面、瞑想的な意識状態についてもとりあげていきます。それは、自分と闘わない地に足のついた自分との創造的な付き合い方が、きっと自分への肯定感を高めてくれるものと確信しているからです。