『フィットネス・ヨーガ　自分でできるこころとからだのヘルスケア』
森川那智子著　永岡書店　定価（本体1200円＋税）

　※本書は当センターでのみ取扱っています。ご購入をご希望の場合は、お問い合わせ下さい。

　ヨガの初心者にも分かりやすいように、写真を豊富に用いて、丁寧に解説したテキストです。この一冊をきちんとやればヨーガの基礎がほとんど身につく充実した内容。当センターのＹＯＧＡクラスコースや、ＹＯＧＡ初級インストラクター養成講座の内容は、この本の内容にもとづいています。

　全体は三部に分けられています。ＰＡＲＴ１は、「はじめてみよう！　ウォームアップ・ヨーガ」。ヨガをやる前の手足のほぐし方、一番大切な「くつろぎのポーズ」から、日課にしたい基本的なヨーガのポーズ９つが紹介されています。

　ＰＡＲＴ２は、「症状編」。肩こりや腰痛、便秘など症状に合わせたヨガのポーズが紹介されています。ＰＡＲＴ３は、「シェイプアップ編」。姿勢についての詳しい記述からはじまって、腹部、ウェスト、ヒップなどの部位のシェイプアップに効果的なポーズを紹介しています。ＰＡＲＴ１の基本的なポーズをひと通りやった後、ＰＡＲＴ２、３のポーズの好きなものを選んで組み合わせて行います。

　最後に、瞑想の行い方、呼吸法について掲載されています。