YOGAクラス ヨガの気持ちよさを、味わってください。

 ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員10人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもOK、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
 開催している時間帯は以下の通りです。

YOGAクラス時間割

曜日 モーニング ランチタイム アフタヌーン・イブニング
月曜日     14:00 - 14:50
[いきいき 50分]
(栗木)
18:30 - 19:50
[ベーシック 80分](東)
火曜日   12:00 - 12:50
[リボンヨガ 50分]
(シノハラリエ)
※毎月第2、第4火曜日
 
水曜日 11:00 - 11:50
[いきいき 50分]
(久野)
  19:00 - 20:20
[ベーシック 80分](森川)
※毎月第1、第3水曜日
木曜日   12:00 - 12:50
[ランチ 50分]
(東)
14:00 - 15:20
[ベーシック 80分](東)
19:00 - 20:20
[ベーシック 80分](シノハラリエ)update
※毎月第2、第4木曜日
土曜日 10:30 - 11:50
[呼吸と瞑想 80分]
※奇数月最終土曜日
(森川)
12:00 - 13:20
[ベーシック 80分]
(森川)
 

()内は担当インストラクターの名前です。

動きやすい服装で 参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Tシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。

土曜日のクラス  土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。

ベーシッククラス増設しました 毎月第2、第4木曜日、ベーシッククラスを増設しました!update
時間は19:00〜20:20(80分)、担当はシノハラリエ先生です。

ランチタイムヨガ ランチタイムYOGAで気軽にヨガを始めてみませんか?
木曜日 12:00〜12:50 (50分)
料金1回 1,000円(税別)

「呼吸と瞑想」 土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
「呼吸と瞑想」クラス

土曜日の午前中、1回80分「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、今年も下記の通り、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は10名。

こころとからだクリニカセンター所長 森川那智子これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。

ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでOKです。

本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす〜っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。

【呼吸と瞑想クラス 2018年の日程】
1月27日(土) 10:30〜11:50
3月31日(土) 10:30〜11:50
5月26日(土) 10:30〜11:50
7月28日(土) 10:30〜11:50
9月29日(土) 10:30〜11:50
11月24日(土) 10:30〜11:50

※定員10名になりますのでご予約をお願いします。メール(kokokara@center.email.ne.jp)でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は1回ずつお支払いの場合は2,700円(税込)、チケットの場合は11,880円/5回分(税込)となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。

印刷できるパンフレット(PDF)はこちらです。

YOGAクラス(ベーシック)費用

お支払い方法 料金(税別)
体験料 ※1 \2,500
月会費(4回/月) ※2 \8,000
月会費(8回/月) ※2 \14,000
チケット(5回/3ヶ月) \11,000
チケット(10回/6ヶ月) \22,000
1回ずつお支払い \2,500
※1 次回以降も通われる場合はお支払い方法(月会費、チケット、1回ずつ)をお選びください。
※2 月内で、どの週・どの曜日のクラスに出席いただいても構いません。

ランチタイムYOGA費用

お支払い方法 料金(税別)
1回ずつお支払い \1,000

いきいきヨガ費用

お支払い方法 料金(税別)
1回ずつお支払い \1,000
月会費(4回/月) \3,000

リボンヨガ費用

お支払い方法 料金
1回ずつお支払い \1,000(税込)

初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。


カレンダー 2018年7月のスケジュール
2 457
910111214
16(お休み) 18(お休み)1921
2324252628
30    
※7月16日(月)、17日(火)、18日(水)はお休みです。

カレンダー 2018年8月のスケジュール
  124
6 8(休)9(休)11(休)
13(休)14(休)15(休)16(休)18
20 222325
27282930 
8月8日(水)〜8月16日(木)の期間は、夏休みのためお休みです。

こころもからだもリラックス フィットネスYOGA
7月のテーマ『緊張と弛緩のバランス』

マインドフルネスヨガ

椅子に腰かけて、左足の腿の上に右足を乗せます。左手の指を右足の指と1本1本交互に深く交差します。右利きの人は反対側で始めたほうがわかりやすいかもしれません。

マインドフルネスヨガ@

最初は、手指は足指を、足指は手指を、互いにギューッと、息を穏やかに吐きながら握ります。どんな刺激が内部に起きているかに注意を向けながら行います。つまり強すぎず、気持ちがいい、というぐらいの強さまで握ります。

今度は、足のほうはなるべくリラックスします。膝や足首から力を抜いて、手で足をギューッと握ります。すると足は手指の柔らかさとか温かさも感じるかもしれません。別の気づきがあるかもしれません。どちらにしても、さっきより内部感覚の受容性が少し高くなっているのではないでしょうか。とくに何も変化を感じなくても、それはそれで「いいのだ」なのです。「そういうこともあるのかな」でスルーしてください。

今度は手、腕、肩、の力を抜きます。そして、足指で手指をギューッと穏やかに息を吐きながら握ります。手が握られている感覚に、気持ちを向けます。足指のゴツゴツした感じが感じられるかもしれません。

このエクササイズの間、あれこれ考えてしまう瞬間もあり、これでいいのかと思う瞬間もあり、内部の感覚に注意を向ける瞬間もあり、それらを交互に行きかいながら左右の足で丁寧にやって3分。

少しだけ普段と違うこころとからだの気づきがあったかもしれません。

「よくわからないなあ」と思っても、それでいいのです。今という瞬間に留まることは、少しばかりトレーニングが必要なのです。また、明日やってみてください。

過去のテーマとポーズはこちら