ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員５人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもＯＫ、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
開催している時間帯は以下の通りです。
ＹＯＧＡクラス時間割
| 曜日 | モーニング | ランチタイム | アフタヌーン・イブニング |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | 14:00 - 14:50 [いきいき 50分] （栗木） |
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| 水曜日 | 11:00 - 11:50 [いきいき 50分] （久野） |
19:00 - 20:20 [ベーシック 80分]（森川） ※毎月第２、第４水曜 ※ご予約下さい |
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| 木曜日 | 14:00 - 15:20 [ベーシック 80分]（東） |
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| 金曜日 | 12:00 - 12:50 [リボンヨガ 50分]（森川、栗木） ※毎月第２、第４金曜 スケジュールはこちら |
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| 土曜日 | 10:30 - 11:50 [呼吸と瞑想 80分] ※奇数月最終土曜日 （森川） |
12:00 - 13:20 [ベーシック 80分] （森川） |
（）内は担当インストラクターの名前です。
参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Ｔシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。
土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験参加をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。
ご予約が必要なクラス
第２、第４水曜日、19時からのベーシックヨガクラスは予約制となります。
当日18時までに、お電話かメールにてご予約下さい。
いきいきヨガで気軽にヨガを始めてみませんか？
月曜日 14:00～14:50 (50分)
水曜日 11:00～11:50 (50分)
料金１回 1,100円（内税100円）
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は5名。
これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。
ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでＯＫです。
本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす～っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。
【呼吸と瞑想クラス 2024年の日程】
3 月 30 日（土） 10：30～11：50
5 月 25 日（土） 10：30～11：50
7 月 27 日（土） 10：30～11：50
9 月 28 日（土） 10：30～11：50
11 月 30 日（土） 10：30～11：50
※定員5名になりますのでご予約をお願いします。メール（kokokara@center.email.ne.jp）でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は１回ずつお支払いの場合は2,750円（内税250円）、チケットの場合は12,100円（内税1,100円）／5回分となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。
印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。 2024年版
YOGAクラス（ベーシック）費用
| お支払い方法 | 料金（税込） |
|---|---|
| 体験料 ※1 | 2,750円（内税250円） |
| 月会費（４回／月） ※2 | 8,800円（内税800円） |
| 月会費（８回／月） ※2 | 15,400円（内税1,400円） |
| チケット（５回／３ヶ月） | 12,100円（内税1,100円） |
| チケット（10回／６ヶ月） | 24,200円（内税2,200円） |
| 1回ずつお支払い | 2,750円（内税250円） |
いきいきヨガ費用
| お支払い方法 | 料金（税込） |
|---|---|
| １回ずつお支払い | 1,100円（内税100円） |
| 月会費（４回／月） | 3,300円（内税300円） |
リボンヨガ費用
| お支払い方法 | 料金（税込） |
|---|---|
| １回ずつお支払い | 1,000円（内税91円） |
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。
初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
2024年12月のヨガクラススケジュール
| 月 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 4 | 5 | 7 | |
| 9 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 16 | 18 | 19 | 21 | |
| 23 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 30 | 31 |
2025年1月のヨガクラススケジュール
| 月 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 4 | ||
| 6 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 13 | 15 | 16 | 18 | |
| 20 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 27 | 29 | 30 |
マインドフルネスの実習２
① ストップウォッチか時計を用意して、スイッチをオンにするか時刻を見ておきます
② 楽な姿勢で両足を組み、脊柱をスーッと立てます
③ マインドフルネス実習の前に片鼻呼吸をします
片鼻呼吸を行うと、息が鼻腔の中を流れる感覚がわかりやすく、それが気持ちよく感じられます。1～2セット行うことで、呼吸に注意集中します
④ それからふだんの自分の呼吸に戻しますが、鼻の穴を通る空気の感覚に注意を向けます。吐く息と吸う息で温度や湿度の違いなどに注意を向けると、自然と〝今ここ〟でしている自分の呼吸のプロセスに注意を向けています
⑤ たとえば、呼吸が浅いことに気づいたとき、ただ〝そうなんだ〟と受けとめる。〝本当はもっと深く長くしたほうがいいのに〟とかは思考です。思考に乗っかっていくと、自動的に思考がわいてきて、思考の渦に呑まれていきます。気づいたときに、鼻の穴を通る空気の流れに注意を戻す、そうすることで今この瞬間に意識をもどすことになります
⑥ そうやって一定時間ただ座り、今日はこれでいいかなと思ったところで、前回紹介した手順で覚醒します。目をゆっくり開き、「両手を握って開く」を数回行い、両手を上方にぐ～っと伸ばして
⑦ 時計を見て、どれくらい時間が経過していたか記録します。行っても行わなくてもいいのですが、記録することがマインドフルネス実習を続けるモチベーションを高めることもあります。面倒なら記録はやめておきます
過去のテーマとポーズはこちら
