ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員5人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもOK、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
開催している時間帯は以下の通りです。
YOGAクラス時間割
曜日 | モーニング | ランチタイム | アフタヌーン・イブニング |
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月曜日 | 14:00 - 14:50 [いきいき 50分] (栗木) |
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水曜日 | 11:00 - 11:50 [いきいき 50分] (久野) |
19:00 - 20:20 [ベーシック 80分](森川) ※毎月第2、第4水曜 ※ご予約下さい |
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木曜日 | 14:00 - 15:20 [ベーシック 80分](東) |
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金曜日 | 12:00 - 12:50 [リボンヨガ 50分](森川、栗木) ※毎月第2、第4金曜 スケジュールはこちら |
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土曜日 | 10:30 - 11:50 [呼吸と瞑想 80分] ※奇数月最終土曜日 (森川) |
12:00 - 13:20 [ベーシック 80分] (森川) |
()内は担当インストラクターの名前です。
参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Tシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。
土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験参加をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。
ご予約が必要なクラス
第2、第4水曜日、19時からのベーシックヨガクラスは予約制となります。
当日18時までに、お電話かメールにてご予約下さい。
いきいきヨガで気軽にヨガを始めてみませんか?
月曜日 14:00〜14:50 (50分)
水曜日 11:00〜11:50 (50分)
料金1回 1,100円(内税100円)
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は5名。
ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでOKです。
本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす〜っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。
【呼吸と瞑想クラス 2024年の日程】
3 月 30 日(土) 10:30〜11:50
5 月 25 日(土) 10:30〜11:50
7 月 27 日(土) 10:30〜11:50
9 月 28 日(土) 10:30〜11:50
11 月 30 日(土) 10:30〜11:50
※定員5名になりますのでご予約をお願いします。メール(kokokara@center.email.ne.jp)でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は1回ずつお支払いの場合は2,750円(内税250円)、チケットの場合は12,100円(内税1,100円)/5回分となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。
印刷できるパンフレット(PDF)はこちらです。 2024年版
YOGAクラス(ベーシック)費用
お支払い方法 | 料金(税込) |
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体験料 ※1 | 2,750円(内税250円) |
月会費(4回/月) ※2 | 8,800円(内税800円) |
月会費(8回/月) ※2 | 15,400円(内税1,400円) |
チケット(5回/3ヶ月) | 12,100円(内税1,100円) |
チケット(10回/6ヶ月) | 24,200円(内税2,200円) |
1回ずつお支払い | 2,750円(内税250円) |
いきいきヨガ費用
お支払い方法 | 料金(税込) |
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1回ずつお支払い | 1,100円(内税100円) |
月会費(4回/月) | 3,300円(内税300円) |
リボンヨガ費用
お支払い方法 | 料金(税込) |
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1回ずつお支払い | 1,000円(内税91円) |
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。
初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
2024年10月のヨガクラススケジュール
月 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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2 | 3 | 5 | ||
7 | 9 | 10 | 11 | 12 |
14(休) | 16(休) | 17 | 19 | |
21 | 23 | 24 | 25 | 26 |
28 | 30 | 31 |
2024年11月のヨガクラススケジュール
月 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|
2 | ||||
4(休) | 6(休) | 7 | 8 | 9 |
11 | 13 | 14 | 16 | |
18 | 20 | 21 | 22 | 23(休) |
25 | 27 | 28 | 30 |
椅子を使った背中立ちのポーズ
@ 4本足の椅子にヒップを近づけるようにして仰臥します。膝から下を座面に乗せて、ヒップを椅子の足の間に少し入れるくらいまで近づけます
A 椅子の前2本を、左右の手でしっかり握ります
B 大腿を胸に引き寄せ、左右の足裏を椅子の座面の前面に軽く押し当てます
C ゆっくりヒップを床から上方に引き上げ、かかとを座面に乗せます。<ヒップリフトのポーズ>のヒップを引き上げるのと同じ要領です。頸や肩をリラックスさせて、体幹を逆転させています。逆転といっても45度くらいですが、頸や肩に心地よい刺激が加わります。また肛門を軽く閉じ、ヒップをぐっと持ち上げてから、ゆっくりヒップの位置を加減していきます。腹部がリラックスする位置を見つけましょう
D ゆったりしたテンポで腹式呼吸を行います。呼気でお腹をへこませて十分に息を吐きます。下腹部(恥骨の少し上)がへこむのが感じられます。
吸うときはお腹を緩め(少し持ち上げる感じ)、4〜8呼吸
E ヒップをマットに下ろし、お腹に手を当て腹式呼吸4呼吸。
2セット続けてもOKですね
ポーズでは椅子は安定していますが、心配なら椅子の背をドアや壁に押し当て行ってください。
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