YOGAクラス ヨガの気持ちよさを、味わってください。

 ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員5人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもOK、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
 開催している時間帯は以下の通りです。
 人数制限と感染予防対策をして開催いたします。

第2、第4水曜日、19:00からのベーシックヨガクラスは予約制となります。当日18:00までに、お電話かメールにてご予約下さい。

お持ちのヨガクラスのチケットは有効期限を延長いたしますので、ご相談ください。

ご希望の方は、Skypeや電話によるパーソナルセッションもご利用ください。最新の情報についてはX上でお知らせします。

YOGAクラス時間割

曜日 モーニング ランチタイム アフタヌーン・イブニング
月曜日     14:00 - 14:50
[いきいき 50分]
(栗木)
水曜日 11:00 - 11:50
[いきいき 50分]
(久野)
  19:00 - 20:20
[ベーシック 80分](森川)
※毎月第2、第4水曜
※ご予約下さい
木曜日   ※23年3月末で終了しました 14:00 - 15:20
[ベーシック 80分](東)
金曜日   12:00 - 12:50
[リボンヨガ 50分](森川、栗木)
※毎月第2、第4金曜
スケジュールはこちら
 
土曜日 10:30 - 11:50
[呼吸と瞑想 80分]
※奇数月最終土曜日
(森川)
12:00 - 13:20
[ベーシック 80分]
(森川)
 

()内は担当インストラクターの名前です。

動きやすい服装で 参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Tシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。

土曜日のクラス  土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験参加をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。

水曜日19時からのクラス  ご予約が必要なクラス
第2、第4水曜日、19時からのベーシックヨガクラスは予約制となります。
当日18時までに、お電話かメールにてご予約下さい。

いきいきヨガ いきいきヨガで気軽にヨガを始めてみませんか?
月曜日 14:00〜14:50 (50分)
水曜日 11:00〜11:50 (50分)
料金1回 1,100円(内税100円)

「呼吸と瞑想」 土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
「呼吸と瞑想」クラス

※2024年の日程が決まりました。

土曜日の午前中、1回80分「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は5名。

こころとからだクリニカセンター所長 森川那智子これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。

ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでOKです。

本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす〜っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。

【呼吸と瞑想クラス 2024年の日程】update
3 月 30 日(土) 10:30〜11:50
5 月 25 日(土) 10:30〜11:50
7 月 27 日(土) 10:30〜11:50
9 月 28 日(土) 10:30〜11:50
11 月 30 日(土) 10:30〜11:50

※定員5名になりますのでご予約をお願いします。メール(kokokara@center.email.ne.jp)でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は1回ずつお支払いの場合は2,750円(内税250円)、チケットの場合は12,100円(内税1,100円)/5回分となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。

印刷できるパンフレット(PDF)はこちらです。 2024年版update

YOGAクラス(ベーシック)費用

お支払い方法 料金(税込)
体験料 ※1 2,750円(内税250円)
月会費(4回/月) ※2 8,800円(内税800円)
月会費(8回/月) ※2 15,400円(内税1,400円)
チケット(5回/3ヶ月) 12,100円(内税1,100円)
チケット(10回/6ヶ月) 24,200円(内税2,200円)
1回ずつお支払い 2,750円(内税250円)
※1 次回以降も通われる場合はお支払い方法(月会費、チケット、1回ずつ)をお選びください。
※2 月内で、どの週・どの曜日のクラスに出席いただいても構いません。

いきいきヨガ費用

お支払い方法 料金(税込)
1回ずつお支払い 1,100円(内税100円)
月会費(4回/月) 3,300円(内税300円)

リボンヨガ費用

お支払い方法 料金(税込)
1回ずつお支払い 1,000円(内税91円)

リボンリボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。

初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。


カレンダー 2024年7月のヨガクラススケジュール
1 34 6
8 10111213
15(休) 1718 20
22 24252627
29 31   
※7月12日(金)、26日(金)はリボンヨガ開催日です。
※8月11日(日)〜8月18日(日)の期間は夏休みです。

カレンダー 2024年8月のヨガクラススケジュール
   1 3
5 78910
12(休) 14(休)15(休) 17(休)
19 21222324
26 2829 31
※8月9日(金)、23日(金)はリボンヨガ開催日です。
※8月11日(日)〜8月18日(日)の期間は夏休みです。

こころもからだもリラックス フィットネスYOGA
7月のポーズ『T字のポーズ』

T字のポーズ

@ 両足を揃えてすっと立ち、胸の前で合掌。息を吐いておく

A 息を吸いながら合掌した両手を上方に伸ばす。ここから自然呼吸で

B 左足を1歩前に踏み出します

C 踏み出した足に重心をかけて、膝を曲げながら、右足をスススーと後方に下げていきます。両手の指先から右足のつま先まで45度くらいの角度になる

D ゆっくり右足のつま先を床から離し、身体の角度を90度近くまで倒していく。そのまま楽な呼吸でキープ、自分のタイミングで戻します。
左右を変えて同様に行う

過去のテーマとポーズはこちら