ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員１０人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもＯＫ、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
開催している時間帯は以下の通りです。
ＹＯＧＡクラス時間割
| 曜日 | モーニング | ランチタイム | アフタヌーン・イブニング |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | 14:00 - 14:50 [いきいき 50分] （栗木） |
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| 火曜日 | 12:00 - 12:50 [リボンヨガ 50分] （シノハラリエ） ※毎月第２、第４火曜日 |
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| 水曜日 | 11:00 - 11:50 [いきいき 50分] （久野） |
19:00 - 20:20 [ベーシック 80分]（森川） ※毎月第１、第３水曜日 |
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| 木曜日 | 12:00 - 12:50 [いきいき 50分] （久野）  |
14:00 - 15:20 [ベーシック 80分]（東） |
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| 土曜日 | 10:30 - 11:50 [呼吸と瞑想 80分] ※奇数月最終土曜日 （森川） |
12:00 - 13:20 [ベーシック 80分] （森川） |
（）内は担当インストラクターの名前です。
参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Ｔシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。
土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。
いきいきヨガで気軽にヨガを始めてみませんか？
月曜日 14:00～14:50 (50分)
水曜日 11:00～11:50 (50分)
木曜日 12:00～12:50 (50分)
料金１回 1,000円（税別）
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、今年も下記の通り、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は10名。
これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。
ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでＯＫです。
本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす～っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。
【呼吸と瞑想クラス 2019年の日程】
3月30日（土） 10：30～11：50
5月25日（土） 10：30～11：50
7月27日（土） 10：30～11：50
9月28日（土） 10：30～11：50
11月30日（土） 10：30～11：50
※定員10名になりますのでご予約をお願いします。メール（kokokara@center.email.ne.jp）でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は１回ずつお支払いの場合は2,700円（税込）、チケットの場合は11,880円/5回分（税込）となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。
YOGAクラス（ベーシック）費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| 体験料 ※1 | \2,500 |
| 月会費（４回／月） ※2 | \8,000 |
| 月会費（８回／月） ※2 | \14,000 |
| チケット（５回／３ヶ月） | \11,000 |
| チケット（10回／６ヶ月） | \22,000 |
| 1回ずつお支払い | \2,500 |
いきいきヨガ費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000 |
| 月会費（４回／月） | \3,000 |
リボンヨガ費用
| お支払い方法 | 料金 |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000（税込） |
初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。
2019年3月のスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 2 | ||||
| 4 | 6 | 7 | 9 | |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 16 |
| 18 | 20 | 21 | 23 | |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 30 |
2019年4月のスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 4 | 6 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 13 |
| 15 | 17 | 18 | 20 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 27 |
| 29 |
片鼻呼吸とマインドフルネス 1）椅子に腰かけてもいいし、腰を床に下ろして足を組む座り方でもいい。 2）最初は右手を使います。人差し指を軽く眉間に当て（顔をうなだれないように起こすという意味もあります）、中指を左小鼻に軽くそえて閉じ、右鼻だけを使って呼吸します。3呼吸。次に親指を右小鼻に軽くそえて、左鼻だけで3呼吸。 3）また右手を使って、今度は中指を左小鼻に軽くそえて閉じ、右鼻だけを使って息を吸い、親指を右小鼻に軽くそえて、左鼻から吐きます。吐いたら吐いた左鼻から吸い、右鼻から吐きます。ここまでが1セット。つまり左右の鼻腔を交互に使っての呼吸3セット。 4）今度は吸う息の2倍の時間を使って吐く。例えば心の中で「1，2，3」と吸ったら、「1，2，3，4，5，6」では吐く。2）のやり方で右3呼吸，左3呼吸。そして普通呼吸3～6呼吸。次いで3）のやり方で左右の鼻腔を交互に使って、心の中でカウントしながら行う。 片鼻呼吸に少し慣れてきたら４）からスタートしてください。そして普通呼吸は鼻腔を通っていく息の流れのプロセスを丁寧に味わうように行います。
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