ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員１０人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもＯＫ、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
開催している時間帯は以下の通りです。
いきいきヨガ・リボンヨガ・ベーシックヨガを３月２１日（土）より再開します。
アルコール消毒や換気などの安全対策の徹底、またしばらくは定員を５名に限定します。メールや電話でのご予約も受け付けております。
個人セッションは、安全対策を行った上で通常通り行います。また、電話・スカイプによる個人セッションへの変更も可能です。
ＹＯＧＡクラス時間割
| 曜日 | モーニング | ランチタイム | アフタヌーン・イブニング |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | 14:00 - 14:50 [いきいき 50分] （栗木） |
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| 火曜日 | 12:00 - 12:50 [リボンヨガ 50分] （シノハラリエ） |
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| 水曜日 | 11:00 - 11:50 [いきいき 50分] （久野） |
19:00 - 20:20 [ベーシック 80分]（森川） ※毎月第１、第３水曜日 |
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| 木曜日 | 12:00 - 12:50 [いきいき 50分] （久野） |
14:00 - 15:20 [ベーシック 80分]（東） |
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| 土曜日 | 10:30 - 11:50 [呼吸と瞑想 80分] ※奇数月最終土曜日 （森川） |
12:00 - 13:20 [ベーシック 80分] （森川） |
（）内は担当インストラクターの名前です。
参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Ｔシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。
土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。
いきいきヨガで気軽にヨガを始めてみませんか？
月曜日 14:00～14:50 (50分)
水曜日 11:00～11:50 (50分)
木曜日 12:00～12:50 (50分)
料金１回 1,000円（税別）
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、今年も下記の通り、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は10名。
これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。
ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでＯＫです。
本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす～っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。
【呼吸と瞑想クラス 2020年の日程】
3 月 28 日（土） 10：30～11：50
5 月 30 日（土） 10：30～11：50
7 月 25 日（土） 10：30～11：50
9 月 26 日（土） 10：30～11：50
11 月 28 日（土） 10：30～11：50
※定員10名になりますのでご予約をお願いします。メール（kokokara@center.email.ne.jp）でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は１回ずつお支払いの場合は2,750円（税込）、チケットの場合は12,100円/5回分（税込）となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。
YOGAクラス（ベーシック）費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| 体験料 ※1 | \2,500 |
| 月会費（４回／月） ※2 | \8,000 |
| 月会費（８回／月） ※2 | \14,000 |
| チケット（５回／３ヶ月） | \11,000 |
| チケット（10回／６ヶ月） | \22,000 |
| 1回ずつお支払い | \2,500 |
いきいきヨガ費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000 |
| 月会費（４回／月） | \3,000 |
リボンヨガ費用
| お支払い方法 | 料金 |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000（税込） |
初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。
2020年3月のスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 2(休) | 3(休) | 4(休) | 5(休) | 7(休) |
| 9(休) | 10(休) | 11(休) | 12(休) | 14(休) |
| 16(休) | 17(休) | 18(休) | 19(休) | 21 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 28 |
| 30 | 31 |
2020年4月のスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 4 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 11 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 18 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 25 |
| 27 | 28 | 29(休) | 30(休) |
仰臥で行うヤシの木のポーズ ＜ヤシの木のポーズ＞はもともと立位姿勢で行いますが、今回はなんと仰向け、両膝を立てた姿勢で行います。 ①仰向けに寝て、両膝を立てる。両足、両膝は腰幅に開く。両腕は体側に沿って手のひら側を内側に向けて緩やかに伸ばす。
②穏やかに息を吸いながらゆっくり、腕が床と垂直になるところまで上げて、そのまま自然呼吸3回。背中が縦方向にも横方向にも広くゆったりとリラックスしているとイメージしながら行う。
③穏やかに息を吸いながら腕を頭のほうに伸ばしていく。このとき、肘も手首も床につかないように柔らかく伸ばす、自然呼吸3回。
④穏やかに息を吐きながら、腕を左右にゆっくり分け開き、肩の位置まで来たところで3回自然呼吸。肘や手首は床につけないようにして保つ。ここではとくに背中が縮みやすいので、背中が縦方向にも横方向にも広い、左右の肩甲骨の間を緩めるということに注意を払おう。ゆっくり息を吐きながら①に戻す。 今度は左腕だけ同様に。次いで右腕だけ同様に。最後にもう一度両腕で行なう。
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