ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員１０人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもＯＫ、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
開催している時間帯は以下の通りです。
ＹＯＧＡクラス時間割
| 曜日 | モーニング | ランチタイム | アフタヌーン・イブニング |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | 14:00 - 14:50 [いきいき 50分] （栗木） |
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| 18:30 - 19:50 [ベーシック 80分]（東） |
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| 火曜日 | 12:00 - 12:50 [リボンヨガ 50分] （ヤマダリエ） ※毎月第２、第４火曜日 |
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| 水曜日 | 11:00 - 11:50 [いきいき 50分] （久野） |
19:00 - 20:20 [ベーシック 80分]（森川） ※毎月第１、第３水曜日 |
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| 木曜日 | 12:00 - 12:50 [ランチ 50分] （東） |
14:00 - 15:20 [ベーシック 80分]（東） |
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| 19:00 - 20:20 [ベーシック 80分]（ヤマダリエ）  ※毎月第２、第４木曜日 |
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| 土曜日 | 10:30 - 11:50 [呼吸と瞑想 80分] ※奇数月最終土曜日 （森川） |
12:00 - 13:20 [ベーシック 80分] （森川） |
（）内は担当インストラクターの名前です。
参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Ｔシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。
土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。
毎月第２、第４木曜日、ベーシッククラスを増設しました！
時間は19:00～20:20（80分）、担当はヤマダリエ先生です。
ランチタイムＹＯＧＡで気軽にヨガを始めてみませんか？
木曜日 12:00～12:50 (50分)
料金１回 1,000円（税別）
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、今年も下記の通り、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は10名。
これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。
ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでＯＫです。
本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす～っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。
【呼吸と瞑想クラス 2018年の日程】
1月27日（土） 10：30～11：50
3月31日（土） 10：30～11：50
5月26日（土） 10：30～11：50
7月28日（土） 10：30～11：50
9月29日（土） 10：30～11：50
11月24日（土） 10：30～11：50
※定員10名になりますのでご予約をお願いします。メール（kokokara@center.email.ne.jp）でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は１回ずつお支払いの場合は2,700円（税込）、チケットの場合は11,880円/5回分（税込）となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。
YOGAクラス（ベーシック）費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| 体験料 ※1 | \2,500 |
| 月会費（４回／月） ※2 | \8,000 |
| 月会費（８回／月） ※2 | \14,000 |
| チケット（５回／３ヶ月） | \11,000 |
| チケット（10回／６ヶ月） | \22,000 |
| 1回ずつお支払い | \2,500 |
ランチタイムYOGA費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000 |
いきいきヨガ費用
| お支払い方法 | 料金（税別） |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000 |
| 月会費（４回／月） | \3,000 |
リボンヨガ費用
| お支払い方法 | 料金 |
|---|---|
| １回ずつお支払い | \1,000（税込） |
初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。
2018年4月のスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 4 | 5 | 7 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 14 |
| 16 | 18 | 19 | 21 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 28 |
| 30（休み） |
2018年5月のスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 2(休み） | 3（休み） | 5（休み） | ||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 12 |
| 14 | 16 | 17 | 19 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 26 |
| 28 | 30 | 31 |
片足で立つポーズ ① 両足をそろえてすっと立ち、胸の前で、右手を左ひじに、左手を右ひじに添える。両足を床につけたまま、左右の足にそれぞれ重心をかけてみる。より安定感のある足を軸足にして始めよう。
② ここでは左足を軸足とする。右脚の大腿部をふわっと上に上げる。腰を後傾させることなく、ふわっと上げる。太ももが床と水平になるくらい上げる。穏やかに2～8呼吸する。
③ いったん①に戻し、右足を今度は後ろに上げる。腿は床と垂直、膝頭を床に向ける。大丈夫そうなら、写真よりさらにかかとを腿裏に近付けてみよう。2～8秒
④ ①の姿勢に戻し、右足のかかとをあげる。足指は床についている。
⑤ 足裏を左脚ひざ下につけて（これで十分だが、もっと上、膝横や膝上や内ももと上げていくのも飽きない工夫になる）2～8呼吸。ぐらつきそうになったら、いつでも足指を床につけた④の姿勢に戻す。
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