YOGAクラス ヨガの気持ちよさを、味わってください。

 ヨガやリラクセーションを中心として、こころとからだをほぐしていく女性限定のクラスです。定員10人の少人数で、セッションを行います。参加者は女性だけですから、ノーブラでもOK、のびのび気がねなく楽しんでいただけます。
 開催している時間帯は以下の通りです。

YOGAクラス時間割

曜日 モーニング ランチタイム アフタヌーン・イブニング
月曜日     14:00 - 14:50
[いきいき 50分]
(栗木)
18:30 - 19:50
[ベーシック 80分](東)
火曜日   12:00 - 12:50
[リボンヨガ 50分]
(ヤマダリエ)
※毎月第2、第4火曜日
 
水曜日 11:00 - 11:50
[いきいき 50分]
(久野)
  19:00 - 20:20
[ベーシック 80分](森川)
※毎月第1、第3水曜日
木曜日   12:00 - 12:50
[ランチ 50分]
(東)
14:00 - 15:20
[ベーシック 80分](東)
19:00 - 20:20
[ベーシック 80分](ヤマダリエ)update
※毎月第2、第4木曜日
土曜日 10:30 - 11:50
[呼吸と瞑想 80分]
※奇数月最終土曜日
(森川)
12:00 - 13:20
[ベーシック 80分]
(森川)
 

()内は担当インストラクターの名前です。

動きやすい服装で 参加の際は、動きやすい服装をご用意ください。
Tシャツとスパッツ、スウェットなど、動きやすく体を締め付けないものであれば何でも結構です。更衣室がございます。

土曜日のクラス  土曜日のクラスは、定員オーバーとなることがあります。
土曜日のクラスの体験をご希望の方は、あらかじめお電話かメールでご予約の上、当日は開始時間までにお越しください。

ベーシッククラス増設しました 毎月第2、第4木曜日、ベーシッククラスを増設しました!update
時間は19:00〜20:20(80分)、担当はヤマダリエ先生です。

ランチタイムヨガ ランチタイムYOGAで気軽にヨガを始めてみませんか?
木曜日 12:00〜12:50 (50分)
料金1回 1,000円(税別)

「呼吸と瞑想」 土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスがあります。
「呼吸と瞑想」クラス

土曜日の午前中、1回80分「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを、今年も下記の通り、2ヶ月に1回というペースで行います。
5回通して参加いただける方には、お求めやすい5枚綴りのチケットがあります。1回ずつでももちろん参加できます。
参加にはご予約をお願いします。定員は10名。

こころとからだクリニカセンター所長 森川那智子これまで中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、かなりまとまった内容で、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。「呼吸と瞑想」特別ワークではフォローアップが中心でした。それらとは別に、もっとライトで継続的なセッションとなっております。気ままに寄ってほしいと思っております。

ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自分のペースで自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。参加者は女性限定ですから、着衣などもふだんのまま、くつろいだものでOKです。

本来、ヨガでは何を瞑想してもいいのです。どっしり腰を下ろし、脊柱をす〜っと伸ばし、目は半眼か軽く閉じて、ゆったりくつろいだ時間を過ごす。何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされることでしょう。

【呼吸と瞑想クラス 2018年の日程】
1月27日(土) 10:30〜11:50
3月31日(土) 10:30〜11:50
5月26日(土) 10:30〜11:50
7月28日(土) 10:30〜11:50
9月29日(土) 10:30〜11:50
11月24日(土) 10:30〜11:50

※定員10名になりますのでご予約をお願いします。メール(kokokara@center.email.ne.jp)でも予約ができます。
※女性限定です。
※費用は1回ずつお支払いの場合は2,700円(税込)、チケットの場合は11,880円/5回分(税込)となります。月謝・チケットはヨガクラスと併用できます。

印刷できるパンフレット(PDF)はこちらです。

YOGAクラス(ベーシック)費用

お支払い方法 料金(税別)
体験料 ※1 \2,500
月会費(4回/月) ※2 \8,000
月会費(8回/月) ※2 \14,000
チケット(5回/3ヶ月) \11,000
チケット(10回/6ヶ月) \22,000
1回ずつお支払い \2,500
※1 次回以降も通われる場合はお支払い方法(月会費、チケット、1回ずつ)をお選びください。
※2 月内で、どの週・どの曜日のクラスに出席いただいても構いません。

ランチタイムYOGA費用

お支払い方法 料金(税別)
1回ずつお支払い \1,000

いきいきヨガ費用

お支払い方法 料金(税別)
1回ずつお支払い \1,000
月会費(4回/月) \3,000

リボンヨガ費用

お支払い方法 料金
1回ずつお支払い \1,000(税込)

初級インストラクター養成講座、インストラクターの派遣もしております。
詳しくはお問い合わせください。
リボンヨガについては、トップページのお知らせをご覧ください。


カレンダー 2018年4月のスケジュール
2 457
910111214
16 181921
2324252628
30(休み)
※4月29日(日)〜5月6日(日)の期間は、ゴールデンウィークのためお休みです。

カレンダー 2018年5月のスケジュール
  2(休み)3(休み)5(休み)
7891012
14161719
2122232426
283031 
※4月29日(日)〜5月6日(日)の期間は、ゴールデンウィークのためお休みです。

こころもからだもリラックス フィットネスYOGA
4月のテーマ『足の裏で地面をつかむ』

片足で立つポーズ

@ 両足をそろえてすっと立ち、胸の前で、右手を左ひじに、左手を右ひじに添える。両足を床につけたまま、左右の足にそれぞれ重心をかけてみる。より安定感のある足を軸足にして始めよう。
片足で立つポーズ@

A ここでは左足を軸足とする。右脚の大腿部をふわっと上に上げる。腰を後傾させることなく、ふわっと上げる。太ももが床と水平になるくらい上げる。穏やかに2〜8呼吸する。
片足で立つポーズA

B いったん@に戻し、右足を今度は後ろに上げる。腿は床と垂直、膝頭を床に向ける。大丈夫そうなら、写真よりさらにかかとを腿裏に近付けてみよう。2〜8秒
片足で立つポーズB

C @の姿勢に戻し、右足のかかとをあげる。足指は床についている。
片足で立つポーズC

D 足裏を左脚ひざ下につけて(これで十分だが、もっと上、膝横や膝上や内ももと上げていくのも飽きない工夫になる)2〜8呼吸。ぐらつきそうになったら、いつでも足指を床につけたCの姿勢に戻す。
反対側も同様に。いっぺんに全部やろうとすると時間もかかるので、AB、CDと分けて、左右やってみるとよい。
片足で立つポーズD

過去のテーマとポーズはこちら