「尻で立つバランスのポーズ」で、体とのコミュニケーション力を高め、バランス感覚を養いましょう。
尻で立つとは、尻の上に体重を乗せることです。腰を引くと背中はたわみ、重心は尾骨・仙骨のほうに移動し、バランスが崩れ後方に倒れます。呼吸を整えてスタート。

尻で立つバランスのポーズ

�@　床に座り、両かかとを手前に引き寄せ、右手で右足親指を、左手で左足親指をつかむ。

�A　自然呼吸で尻で立ってバランスをとりながら、両足を床から持ち上げる。そのまま自然呼吸で１０呼吸保つ。

�B　�Aで十分だが、慣れてきたら少しずつ足を上げ、膝をのばしてみよう。

�C　ゆっくり戻し、両膝を抱えて休息。