足の感覚に注意を向けて、徐々に徐々に重心を移動させることを行います。
その過程で足指、足の裏、足の外側、足の甲、かかと、足首から膝、膝から腰までどのように使われていくか、ていねいに思いやりを持って観察していく。
ポイントは「非常にゆっくりと動作する」こと。

前後にゆっくり重心移行

�@　両足をそろえ、右足をゆっくり床をするようにして、1歩前に出す。
バランスがとりにくかったら、両足の横幅を少し開くとよい。
非常にゆっくりと重心を右足に移行させる。

�A　今度は非常にゆっくりと重心を左足に。
�@�Aを５回繰り返したら左右の足を変えて同様に。