やる気がわいてこないときは目を閉じて、しばらく何もしないでいよう。しばらく何も考えない。それからおもむろに気が向いたらでいい、先の先まで考えないで、一番手前のことだけ考え行動するのが落ち込んだ時のコツです。
気が向いたら今月紹介するポーズもやってみてください。

安座で体側を伸ばすポーズ

お尻は左右均等にしっかりマットにつき、頭は風船のように軽く、肩から離れ上にふわっと持ち上がっているとイメージすると脊柱が自然にすっと伸びる。
そこからスタート。

�@　楽な足の組み方をして、姿勢を整える。

�A　息を吐き、ゆっくり吸いながら両腕を水平の位置まで静かに上げる。

�B　息を吐きながら、ゆっくり右に倒し、右手は床にそっとつき、左腕を上方に、さらには顔に近づけ、体側を伸ばす。

�C　息をついで、吐く息で顔を上方に向ける。このまま自然呼吸で6〜10呼吸キープ。