寒い朝、「起きなくては、やだなあ」と考えはじめる前にとりあえず体を起こして少しだけヨガ。朝ヨガやって一日を少しゆっくりスタートさせてみよう。

アンテナのポーズ

�@　正座して、胸の前で合掌。息を十分に吐く。

�A　息を吸いながら両手をぐーんと上方に伸ばす。

�B　息を吐きながら両腕を大きく開き、上方を見上げながら気持ちよく胸を開く。そのまま4〜8呼吸。�A�@と戻し、正座で呼吸を整える。2セット。