９月になってからの暑さで、朝起きた時からだるさや疲れを感じることでしょう。
それを解消しようと企てるのではなく、そのだるさや疲れを、思いやりをもって感じてみましょう。

鶴のポーズ

�@　両足をそろえて立つ。

�A　左足を軽く一歩前に出し、前屈して両手を少し先の床につく。このとき膝をゆるめるとラクにできます。

�B　右足をゆっくり大きく上げる。軸足（左足）の親指をしっかり踏みしめ、足裏の内側に重心をかける。手は床に軽く置くだけ。このまま８〜10呼吸。
ゆっくり�@に戻し、左右交代して同様に。
余裕があればもう１セット。

�C　「立位くつろぎのポーズ」でくつろぐ。