バランス力は年齢とともに思いがけないくらい低下していきます。しかし、少しずつでも続けていくと、着実にバランス力は回復していきます。問題は嫌にならずに続ける工夫です。

片足で立つポーズ

�@　両足をそろえてすっと立ち、胸の前で、右手を左ひじに、左手を右ひじに添える。両足を床につけたまま、左右の足にそれぞれ重心をかけてみる。より安定感のある足を軸足にして始めよう。

�A　ここでは左足を軸足とする。右脚の大腿部をふわっと上に上げる。腰を後傾させることなく、ふわっと上げる。太ももが床と水平になるくらい上げる。穏やかに2〜8呼吸する。

�B　いったん�@に戻し、右足を今度は後ろに上げる。腿は床と垂直、膝頭を床に向ける。大丈夫そうなら、写真よりさらにかかとを腿裏に近付けてみよう。2〜8秒

�C　�@の姿勢に戻し、右足のかかとをあげる。足指は床についている。

�D　足裏を左脚ひざ下につけて（これで十分だが、もっと上、膝横や膝上や内ももと上げていくのも飽きない工夫になる）2〜8呼吸。ぐらつきそうになったら、いつでも足指を床につけた�Cの姿勢に戻す。
反対側も同様に。いっぺんに全部やろうとすると時間もかかるので、�A�B、�C�Dと分けて、左右やってみるとよい。