月あかりを感じながら、「ネコひねりのポーズ」をやりましょう。なんだかすごくネコになった気分といったらいいか、体が固い人でも体の奥の、子どものころの“しなやかさ”が取り戻せそうです。

ネコひねりのポーズ

�@　正座して、両腕を前方に伸ばし平伏します。尻はかかとのほうに下げ、両手は前に這わせ、背中を縦方向にも横方向にもじわじわ広げられる感じ。そのまま穏やかに呼吸。首はリラックス。

�A　肘をつき、腰を浮かす。

�B　左肩を内側に入れ、左肘を右肘の手前に伸ばす。

�C　頭は左ほほを下にしてリラックス。体幹がじわっとひねられているのが感じられたらOK。そのまま10〜20秒、穏やかな呼吸でキープ。

�D　ゆっくり�Aに戻し、今度は反対側を。
最後に正座して、呼吸をととのえたらもう1セット。