YOGAクラス 過去のテーマとヨガのポーズ

YOGAクラスの過去のテーマとヨガのポーズをご紹介します。[2017年のページに戻る]

1月のテーマ『正座をもっと活用しよう』

正座(金剛坐)

比較的短時間であれば、気持ちを整えるのに正座は最適です。そして立つ、座るは脚力・バランス力・集中力を養う効果が大なのです。

@ 両かかとを十分に開き、その上に尻を下ろす。脊柱をすっと立てて、10呼吸。
正座(金剛坐)@

A かかとを立て、そのまま一気に立ち上がる。どちらかの足を少しずらすとやりやすい。
正座(金剛坐)A