呼吸法ならいつでもどこでも行えます。ストレス信号を感じたときは、静かにスーッと息を吐き（これがコツ。吸うよりまず吐く！）、ゆっくり吸ってを繰り返しましょう。

ネコのポーズ

�@　両手は肩巾に開き、両膝両足は揃えて床につき、四つん這いになる。

�A　ゆっくり息を吐きながら脊柱を大きく凸型に盛り上げ腹部を上へ引き上げて息を吐ききったら、静かに吸いながら背中を水平に戻す。

�B　ゆっくり息を吐きながら今度は脊柱を大きく凹型にそらしていく。背中を沈め、首を後ろへそらし、かつ肩は極力リラックスさせる。最後に腹部をぐっと引き上げて、息を吐ききったら、吸いながら背中を水平に戻す。

呼吸とともになめらかにゆっくり�Aと�Bを４回行い、正座でくつろぐ。２セット。