イスに座った三角のポーズ

つきやすく、落としにくい「脇腹のぜい肉」。呼吸を丁寧に行い、じっくりきっちりと、ぜい肉を締め出しましょう。

�@　イスに座ったまま両膝を大きく開き、右足先は右に開き、左足は左へ伸ばす。

�A　息を吐いて脊柱を伸ばし、吸いながら両腕を水平に開く。

�B　息を吐きながらゆっくり上体を右に倒す。息を吸って左手のひらを返し、上方に伸ばす。

�C　息を吐きながらさらに左腕を上方に伸ばして右に倒す。１０〜２０秒自然呼吸。反対側も同様に。