ため息呼吸

　呼吸法の最初の一歩は、ため息から始めましょう。普段何気なくしているため息を、あらためて、ていねいにやってみる。ああ～と深く息を吐く。繊細にため息と向き合っていくと、ため息のはたしている一方ならぬ効果にも気づかされます。

①　大きなため息をつくように深く「はあ～」と息を吐く。

②　息を吸う。
　２～４セット。
　ため息呼吸をしているうちに呼吸が自然と深くなる。