今月は、目や口の周りの張りやつやを取り戻すことに焦点を当てた顔ヨガのポーズを紹介します。

顔ヨガ

目玉を大きく左右に動かす

�@　両腕を正面前方に伸ばし、人差し指を立てる。視線は正面前方に向け、両腕をゆっくり、視界の左右の隅に人差し指が消えかかるところまで開く。ゆっくり息を吸いながら、目をしっかり見開く。

�A　吐きながら、ゆっくり目玉だけを動かし、左人差し指を見る。吸いながら�@に戻し、吐きながら目を閉じる。息を吸いながらしっかり見開き、今度は右に。以上を４回。

顔ライオンのポーズ

�@　鏡に向かって、目を大きく見開き顎関節を緩め、下を根元からだら〜んと大きく出す。

�A　息を吸いながら目線を上方に向け、吐きながら口角を両こめかみの方向をイメージして引き上げる。舌を入れ、口と目を閉じて息を吸いながら顔をリラックス。４回。

掌アイマスク

�@　掌に温かさを感じるまで両掌をこすり合わせる。

�A　掌でまぶたにふたをするようにそっとのせ、静かにゆったりと呼吸。３０秒〜１分。仰向けに寝て、両膝をたてた楽な姿勢でおこなっても。