今回紹介する〈合掌ねじりのポーズ〉は、背骨をゆっくりねじって体の芯から温まってくる、そんな実感があります。おまけにうまくやれるとウエスト周りがぐっと引き締まるのがわかって、ちょっと嬉しくもなるのです。

合掌ねじりのポーズ

�@　両足を伸ばして座る。

�A　左膝を立て、右膝の右側に左足を置く。右膝を曲げて、右足を左尻に引き寄せる。

�B　上体を少し左にねじり、右肘で左膝をブロックするようにして、胸の前で合掌する。

�C　ゆっくり息を吐きながら、肘で膝を押すようにして、上体を左にねじる。そのまま自然呼吸で１０カウント保つ。