日々の生活の中で、肩こりはもっとも自覚されやすい症状です。オフィスでもやれるので、肩こりが重症化するのを防ぐのにも効果的。やるとそのときは楽になるけれど、また凝ってきちゃうと嘆く人もいますが、やったとき楽になるならそれでいいと思います。

イス座でワシのポーズ

準備ポーズを最初に。背中で両手をしっかり組み、左右の肩甲骨をぐーっと寄せ、自然呼吸で１０〜２０秒。

�@　左前腕を顔の前に立てる。

�A　右腕をその下から手前へと巻き付け、顔の前で合掌。
と言っても右手が左手首に達するだけでも十分。１０〜２０秒。
左右を変えてもう一度。準備ポーズでも左右の手指を変えて組む。