今月ご紹介する「胸を開くねじりのポーズ」は、頑張ればもっとねじれる手前まで。
今している呼吸に注意を向けて、呼吸とともに体はどう感じるのか、とくに吸う息で体に息が満ちていくのを感じられたらすごいですね。

胸を開くねじりのポーズ

�@　椅子に浅く腰かけて、左手は左ひざに、右手は背中に回す。

�A　息を吐いて背中をすーっと伸ばし、息を吸いながらゆっくり右に上体をねじる。そのまま自然呼吸で１０カウント保持。ゆっくり戻し、反対側も同様に。左右交互に２セット。

�B　椅子にゆったり腰かけた姿勢で１０呼吸リラックス。胸がぽわっと暖かくなってきます。