今月紹介する「胎児のポーズ」は、体を小さく丸く縮めるポーズです。別名「ガス抜きのポーズ」とも呼ばれ、腹部の血行を良くし、お腹の張った感じ（膨満感）を解消します。そして、ポーズをほどいて「完全なくつろぎのポーズ」で十分な弛緩を実現します。

胎児のポーズ

�@　仰向けになり、両膝を立てる。左膝を引き寄せ、両手でかかえる。

�A　大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら膝と額を近づけていく。そのまま静かに呼吸10カウント。
今度は右ひざで同様に。

�B　両脚両膝をそろえ、引き寄せ、両手で抱える。

�C　大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら膝と額を近づけていく。そのまま静かに呼吸10カウント。�Bに戻し、両手両足を伸ばし、

�D ＜完全なくつろぎのポーズ＞でくつろぐ。両足は肩幅よりやや広めに開き、両腕はわきを弛め、ゆるやかに投げ出す。あご、口元、頬、目のまわりもゆるめる。