私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。
私たちのカウンセリングについて
ＹＯＧＡクラス　まずは体験してみませんか？

 

ご希望の方はSkypeや電話によるパーソナルセッションをご利用ください。
最新の情報についてはX上でお知らせします。

 

 
このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。
 

 
こころもからだもリラックス フィットネスＹＯＧＡ
１月のポーズ『苦手なモノ・コトとの付き合いマインドフルネス』

苦手なモノ・コトとの付き合いマインドフルネス

マインドフルネスとは〝1人で行うカウンセリング〟と言ってもいいでしょう。
〝心の筋力トレーニング〟という指導者もいます。
自分に備わっている本来の力を肯定し、信頼していく営みには、心の表層を雑多に表れる思いや考えの流れに気づき、しかし、そのどれにも飲み込まれず（飲み込まれている瞬間に気づき）、自分に戻れるということです。

ポーズの説明はこちら（過去のテーマ）
 

 
シニア女性のための大人ヨガ　いきいきＹＯＧＡ

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール スケジュール
月曜日14：00～14：50
水曜日11：00～11：50

費用 費用
一回ごと 1,100円月謝制 3,300円（４回）
 

 
「呼吸と瞑想」クラス

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。（2025年版）update
 

 
 
リボンヨガ　～女性がんサバイバーの方のためのヨガクラス

第２、第４金曜日に開催になりました。第２は森川、第４はヨガインストラクターでがんサバイバーでもある栗木が担当いたします。

リボン 2025年リボンヨガスケジュール
1/10(金)1/24(金)
2/14(金)2/28(金)

リボンリボンヨガのお知らせ
女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。
12:00～12:50 はヨガ、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。
 

 
こころとからだクリニカセンター電話番号　03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで） 03-3208-5504 kokokara@center.email.ne.jp
 
まずは本から…という方へ
がんサポート（Webマガジン） 『がんサポート』（Webマガジン）
「マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。
『心がラク がずっと続くヒント』 『心がラク がずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。
『なんにもしたくない！』（すばる舎） 『なんにもしたくない！』（すばる舎）
 

  更新情報  
2025年1月1日
ＹＯＧＡクラス１月のテーマは、『苦手なモノ・コトとの付き合いマインドフルネス』です。
2024年12月1日
ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『マインドフルネスの実習２』です。
2024年11月1日
ＹＯＧＡクラス１１月のテーマは、『マインドフルネスの実習』です。
2024年10月1日
ＹＯＧＡクラス１０月のテーマは、『椅子を使った背中立ちのポーズ』です。
2024年9月1日
ＹＯＧＡクラス９月のテーマは、『なんちゃってハトのポーズ』です。
2024年8月1日
ＹＯＧＡクラス８月のテーマは、『ハトのポーズ』です。
2024年7月1日
ＹＯＧＡクラス７月のテーマは、『Ｔ字のポーズ』です。
2024年6月1日
ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『半月のポーズ パート２』です。
2024年5月1日
ＹＯＧＡクラス５月のテーマは、『半月のポーズ』です。
2024年4月1日
ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『ウサギのポーズ』です。
2024年3月1日
ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『ラクダのポーズ』です。
2024年2月1日
ＹＯＧＡクラス２月のテーマは、『片ラクダのポーズ』です。
2024年1月1日
ＹＯＧＡクラス１月のテーマは、『背中立ちのポーズ』です。
2023年12月1日
ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『半分の三角のポーズ』です。