こころとからだクリニカセンター　（カウンセリング・ＹＯＧＡ（ヨガ）・心身セラピー）

私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。

7月17日(火)、18日(水)は、当センターはお休みさせていただきます。

このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。

呼吸を味わう

今月は、１日１回、椅子に腰を下ろして、目を軽く閉じて、１～３分、ただ自分の呼吸に注意を向ける、呼吸を丁寧に味わうというエクササイズを提案します。

ポーズの写真入り説明はこちら（過去のテーマ）

2018年6月のスケジュール

月	火	水	木	土
				2
4		6	7	9
11	12	13	14	16
18		20	21	23
25	26	27	28	30

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール

月曜日	14：00～14：50
水曜日	11：00～11：50

費用

一回ごと 1,080円

月謝制 3,240円（４回）

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。

リボンヨガのお知らせ

毎月第２・第４火曜日12:00～12:50、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容はヨガ50分、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのシノハラリエさんです。
月刊誌「がんサポート」に「ゆるるんヨガ de ほっ！」を連載してきたご縁で、こんな集まりを手作りしていくことになりました。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

乳がんとヨガのこと書いています。
ブログ：http://ameblo.jp/mar-sukha/

料金体系
地図・営業時間
よくあるご質問（FAQ）
さちクリニック
（@kokokara_yoga）
著作・翻訳書
お問い合わせ等は、kokokara@
center.email.ne.jp
までお願いいたします。
ご予約はお電話で受け付けております。03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで）

『温古知新的生活 vol.12』（講談社）
森川那智子「呼吸をととのえるリラックス・ヨガ」が特集されています。

『がんサポート』
（エビデンス社）
「森川那智子のゆるるんヨガ de ほっ！　ゆるゆるセルフケア」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。

『すこやか健保（健康保険組合連合会）』
「Let's YOGA」連載中です。過去の連載がこちらにアップされています。

『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。

『なんにもしたくない！』（すばる舎）
電子書籍になりました！
こちらから完全版をご購入いただけます
※「au one Market」でも発売されています（Android搭載スマートフォン向け）


2018年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『マインドフルネスってなに？』です。 2018年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のテーマは、『やさしいコブラのポーズ』です。 2018年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『足の裏で地面をつかむ』です。 2018年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『手指の力をキープしよう』です。 2018年2月1日ＹＯＧＡクラス２月のテーマは、『ほんのり伸びやかに』です。 2018年1月13日 2018年1月～3月は、全ヨガクラス1,000円（税込）で体験！　大人ヨガの効き目を実感してみて。 2018年1月12日 2018年の「呼吸と瞑想クラス」の日程を掲載しました。初回は1/27（土）です。 2018年1月2日ＹＯＧＡクラス１月のテーマは、『「適正な運動」はがん予防に絶対必要？』です。 2017年12月1日ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『アイソメトリックで“ほっ”』です。 2017年11月1日ＹＯＧＡクラス１１月のテーマは、『月あかりでヨガを』です。 2017年10月1日ＹＯＧＡクラス１０月のテーマは、『呼吸法は自然のトランキライザー』です。 2017年9月1日ＹＯＧＡクラス９月のテーマは、『「苦手」なこととどう付き合う？』です。 2017年8月1日ＹＯＧＡクラス８月のテーマは、『体で感じること、鏡で見てわかること』です。 2017年7月1日ＹＯＧＡクラス７月のテーマは、『夏こそ、脚を冷やさない工夫』です。 2017年6月24日 2017年秋開講『がんサバヨガ集中講座』のお知らせを掲載しました。 2017年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『ちょっと痛くても動かそう』です。 2017年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のテーマは、『寝ながらヨガの勧め』です。 2017年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『小さい瞑想』です。 2017年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『余韻を味わう』です。