私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。
私たちのカウンセリングについて
ＹＯＧＡクラス　まずは体験してみませんか？
 
このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。
 

 
「呼吸と瞑想」クラス、2016年も続けます。

土曜日の午前中、1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを昨春、スタートさせました。

これまで、中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。それらとは別に、もう少しライトなセッションを考えています。気ままに、このセッションに立ち寄ってほしいと思います。こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。……「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。
 

 
リボンヨガ　〜女性がんサバイバーの方のためのヨガクラス
リボンリボンヨガ、乳リボンヨガのお知らせ

毎月最後の営業火曜日、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容は、ヨガ45分、そのあとお昼を食べながらの懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。
ヤマダリエさん

ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのヤマダリエさんです。

月刊誌「がんサポート」に「ゆるるんヨガ de ほっ！」を連載してきたご縁で、こんな集まりを手作りしていくことになりました。

リボンヨガ リボンヨガ
毎月最終営業火曜日　11:15〜12:00（45分）
2016年のスケジュール　１/２６　２/２３　３/２９　４/２６　５/３１　６/２８　７/２６　８/３０　９/２７　１０/２５　１１/２９　１２/２０（いずれも火曜日）

リボンヨガ 乳リボンヨガ（乳がんサバイバーのクラス）
毎月第２水曜日 12:00〜12:45（45分）
2016年のスケジュール　１/２０　２/１０　３/９　４/１３　５/１１　６/８　７/１３　８/１０　９/１４ １０/１２　１１/９　１２/１４（いずれも水曜日）

参加費参加費　1,000円（税込）（食事代は別）

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

乳がんとヨガのこと書いています。
ブログ：http://ameblo.jp/mar-sukha/
 

 
こころもからだもリラックス フィットネスＹＯＧＡ
９月のテーマ『痛みがあっても苦痛は減らせる』

背中で足を持つバランスのポーズ

背中で足を持つバランスのポーズ 見た目は地味なポーズですが、結構きつい。きついけれど、やっているうちにバランス力が確実にupします。バランス系のポーズは、バランスがうまく取れないと、どっと汗が吹き出します。残暑厳しい季節柄、首に巻くとひんやりするタオルなどを利用して、落ち着いてやってみよう。

ポーズの写真入り説明はこちら（過去のテーマ）

2016年9月のスケジュール
月木土
　13
5810
121517
19 (お休み)22 (お休み)24
2629　
※9月19日（月）、22日(木）はお休みです。
 

 
こころとからだクリニカセンター電話番号　03-3208-5504（月曜〜土曜12:00〜18:00まで）
 
まずは本から…という方へ
『温古知新的生活 vol.12』 『温古知新的生活 vol.12』（講談社）
森川那智子「呼吸をととのえるリラックス・ヨガ」が特集されています。
がんサポート（エビデンス社） 『がんサポート』
（エビデンス社）
「森川那智子のゆるるんヨガ de ほっ！　ゆるゆるセルフケア」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。
『すこやか健保（健康保険組合連合会）』
『すこやか健保（健康保険組合連合会）』
「Let's YOGA」連載中です。過去の連載がこちらにアップされています。
『心がラク がずっと続くヒント』 『心がラク がずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。
『なんにもしたくない！』（すばる舎） 『なんにもしたくない！』（すばる舎）
電子書籍になりました！
こちらから完全版をご購入いただけます
※「au one Market」でも発売されています（Android搭載スマートフォン向け）
 

  更新情報  
2016年9月1日
ＹＯＧＡクラス９月のテーマは、『痛みがあっても苦痛は減らせる』です。
2016年8月1日
ＹＯＧＡクラス８月のテーマは、『キラーストレスについて知っておきたいこと』です。
2016年7月1日
ＹＯＧＡクラス７月のテーマは、『「ありがとう」を伝える』です。
2016年6月1日
ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『五感を強制終了させる』です。
2016年5月1日
ＹＯＧＡクラス５月のポーズは、『太陽礼拝のポーズ』です。
2016年4月1日
ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『首を元気にしよう』です。
2016年3月1日
ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『深層筋を意識して体幹を育てる』です。
2016年2月14日
2016年春開講、ヨガ・インストラクター養成講座のお知らせを掲載しました。
2016年2月1日
ＹＯＧＡクラス２月のテーマは、『お腹を温めて寒さを乗り切る』です。
2016年1月29日
「呼吸と瞑想」クラス、2016年のスケジュールを掲載しました。
2016年1月1日
ＹＯＧＡクラス１月のテーマは、『地べたに近い暮らし』です。
2015年12月1日
ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『集中力は目線と足裏から』です。
2015年11月1日
ＹＯＧＡクラス１１月のテーマは、『歪み改善には「緩める」がコツ』です。
2015年10月1日
ＹＯＧＡクラス１０月のテーマは、『坐骨を意識して腰を下ろす』です。
2015年9月19日
2015秋開講「呼吸と瞑想」集中講座のお知らせを掲載しました。