こころとからだクリニカセンター　（カウンセリング・ＹＯＧＡ（ヨガ）・心身セラピー）

私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。

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このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。

背中で足をつかむポーズ

今月はバランス系のポーズを紹介しましょう。バランスを保とうとすると自然と「今この瞬間」に意識集中することが求められます。

背中で足をつかむポーズ

ポーズの写真入り説明はこちら（過去のテーマ）

2019年1月のスケジュール

月	火	水	木	土
		2(休)	3(休)	5(休)
7	8	9	10	12
14(休)		16	17	19
21	22	23	24	26
28		30	31

※12月27日（木）～1月6日（日）の期間は、冬休みのためお休みです。

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール

月曜日	14：00～14：50
水曜日	11：00～11：50

費用

一回ごと 1,080円

月謝制 3,240円（４回）

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。（2019年版）

リボンヨガのお知らせ

毎月第２・第４火曜日12:00～12:50、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容はヨガ50分、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのシノハラリエさんです。
月刊誌「がんサポート」に「ゆるるんヨガ de ほっ！」を連載してきたご縁で、こんな集まりを手作りしていくことになりました。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

乳がんとヨガのこと書いています。
ブログ：http://ameblo.jp/mar-sukha/

料金体系
地図・営業時間
よくあるご質問（FAQ）
さちクリニック
（@kokokara_yoga）
著作・翻訳書
お問い合わせ等は、kokokara@
center.email.ne.jp
までお願いいたします。
ご予約はお電話で受け付けております。03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで）

『がんサポート』（Webマガジン）
「マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。

『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。

『なんにもしたくない！』（すばる舎）


2019年1月1日ＹＯＧＡクラス１月のポーズは、『背中で足をつかむポーズ』です。 2018年12月1日ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『自分と闘わない』です。 2018年11月17日「呼吸と瞑想」クラス、2019年の日程を掲載しました。 2018年11月1日ＹＯＧＡクラス１１月のテーマは、『「もしかしたら？」とのつき合い方』です。 2018年10月1日ＹＯＧＡクラス１０月のテーマは、『痛みは我慢しない』です。 2018年9月1日ＹＯＧＡクラス９月のテーマは、『マインドフルネスヨガ』です。 2018年8月1日ＹＯＧＡクラス８月のテーマは、『つながりを感じる』です。 2018年7月1日ＹＯＧＡクラス７月のテーマは、『緊張と弛緩のバランス』です。 2018年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『マインドフルネスってなに？』です。 2018年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のテーマは、『やさしいコブラのポーズ』です。 2018年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『足の裏で地面をつかむ』です。 2018年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『手指の力をキープしよう』です。