私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。
私たちのカウンセリングについて
YOGAクラス まずは体験してみませんか?
Twitterアカウント(kokokara_yoga)
 

いきいきヨガ・リボンヨガ・ベーシックヨガを3月21日(土)より再開します。
アルコール消毒や換気などの安全対策の徹底、またしばらくは定員を5名に限定します。メールや電話でのご予約も受け付けております。

個人セッションは、安全対策を行った上で通常通り行います。また、電話・スカイプによる個人セッションへの変更も可能です。

 

 

4月29日(水)から5月6日(水)の期間は、ゴールデンウィークのお休みです。

 

 
このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。
 

 
こころもからだもリラックス フィットネスYOGA
3月のポーズ『イスで行うヤシの木のポーズ』

仰臥で行うヤシの木のポーズ

<ヤシの木のポーズ>、今回は仰向けに寝て、両膝を立てた姿勢で行います。そうすることで背中、とくに肩甲骨(けんこうこつ)と肩をリラックスさせながら腕を動かすという動作を行うことができ、肩の可動域が飛躍的に高まります。

仰臥で行うヤシの木のポーズ

呼吸と共にゆっくり動作し、どの部位の筋肉が使われているのか、不要な部位に緊張が起こらないように、筋肉感覚をはじめ内部感覚にマインドフルネスでいることを重視します。

ポーズの写真入り説明はこちら過去のテーマ

2019年3月のスケジュール
2(休)3(休)4(休)5(休)7(休)
9(休)10(休)11(休)12(休)14(休)
16(休)17(休)18(休)19(休)21
2324252628
3031   
※3月21日(土)より再開します。アルコール消毒や換気などの安全対策の徹底、またしばらくは定員を5名に限定します。メールや電話でのご予約も受け付けております。
 

 
シニア女性のための大人ヨガ いきいきYOGA

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい!! て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給!

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール スケジュール
月曜日14:00〜14:50
水曜日11:00〜11:50
木曜日12:00〜12:50

※3月21日(土)より再開します。アルコール消毒や換気などの安全対策の徹底、またしばらくは定員を5名に限定します。メールや電話でのご予約も受け付けております。


費用 費用
一回ごと 1,100円月謝制 3,300円(4回)
 

 
「呼吸と瞑想」クラス

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長 森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット(PDF)はこちらです。(2020年版)

 

 
リボンヨガ 〜女性がんサバイバーの方のためのヨガクラス
リボンリボンヨガのお知らせ

毎週火曜日12:00〜12:50、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容はヨガ50分、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのシノハラリエさんです。
月刊誌「がんサポート」に「ゆるるんヨガ de ほっ!」を連載してきたご縁で、こんな集まりを手作りしていくことになりました。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

乳がんとヨガのこと書いています。
ブログ:http://ameblo.jp/mar-sukha/

 

 
こころとからだクリニカセンター電話番号 03-3208-5504(月曜〜土曜12:00〜18:00まで) 03-3208-5504 kokokara@center.email.ne.jp
 
まずは本から…という方へ
がんサポート(Webマガジン) 『がんサポート』(Webマガジン)
「マインドフルネス・ヨガ:それでいいのだ!」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。
『心がラク がずっと続くヒント』 『心がラク がずっと続くヒント』(青春出版社)
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。