こころとからだクリニカセンター　（カウンセリング・ＹＯＧＡ（ヨガ）・心身セラピー）

私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。

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「いきいきヨガ」「ベーシックヨガ」「リボンヨガ」は、定員を5名として開催いたします。
ご希望の方は、Skypeや電話によるパーソナルセッションもご利用ください。
最新の情報についてはツイッター上でお知らせします。

4月29日（木）から5月5日（水）の期間は、ゴールデンウィークのお休みとなります。

このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。

やさしいコブラのポーズ

今月は腎臓への血行を高めるポーズを紹介します。腎の位置をビデオの初めに紹介しています。自分でこのあたりと手を当てて体感しましょう。春先の陽気に誘われて薄着になると、このあたりが意外と冷えます。そんなとき、おすすめです。
完成ポーズ時とそのあとのリラックス時で、下背部に意識集中することがポイントです。

ポーズの説明はこちら（過去のテーマ）

2021年4月のスケジュール

月	火	水	木	土
			1	3
5	6	7	8	10
12	13	14	15	17
19	20	21	22	24
26	27	28	29(休)

※4月29日（木）から5月5日（水）の期間はゴールデンウィークのお休みです。

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール

月曜日	14：00～14：50
水曜日	11：00～11：50
木曜日	12：00～12：50

費用

一回ごと 1,100円

月謝制 3,300円（４回）

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。（2021年版）

リボンヨガのお知らせ

※5月のリボンヨガは、5月18日（火）のみ開催となります。

毎週火曜日12:00～12:50、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容はヨガ50分、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。
ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのシノハラリエさんです。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

「がんサポート」に毎月連載しています。
マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！
がんサバイバーでなくとも、役立つ内容を心がけています。

シノハラリエさんのブログ
mar-R* まあるヨガ
乳がんとヨガのこと書いています。

料金体系
地図・営業時間
よくあるご質問（FAQ）
さちクリニック
（@kokokara_yoga）
著作・翻訳書
お問い合わせ等は、kokokara@
center.email.ne.jp
までお願いいたします。
ご予約はお電話で受け付けております。03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで）

『がんサポート』（Webマガジン）
「マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。

『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。

『なんにもしたくない！』（すばる舎）


2021年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のポーズは、『やさしいコブラのポーズ』です。 2021年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のポーズは、『英雄のポーズ』です。 2021年2月3日緊急事態宣言の延長を受け、２月も水曜日19時からのベーシックヨガクラスと火曜日12時からのリボンヨガはお休みにさせて頂きます。上記以外のクラスは、定員を5名として現状通り開催いたします。 2021年2月1日ＹＯＧＡクラス２月のポーズは、『両脚ワニのポーズ』です。 2021年1月9日緊急事態宣言を受け、1月の水曜日19時からのベーシックヨガクラスと火曜日12時からのリボンヨガは、お休みにさせて頂きます。上記以外のクラスは、定員を5名として現状通り開催いたします。 2021年1月1日ＹＯＧＡクラス１月のポーズは、『片脚ワニのポーズ』です。 2020年12月1日ＹＯＧＡクラス１２月のポーズは、『ゆらゆらごろごろのポーズ』です。 2020年11月1日ＹＯＧＡクラス１１月のポーズは、『卍のポーズ』です。 2020年10月1日ＹＯＧＡクラス１０月のポーズは、『ひねりのポーズ』です。 2020年9月1日ＹＯＧＡクラス９月のポーズは、『魚のポーズ』です。 2020年8月1日ＹＯＧＡクラス８月のポーズは、『鋤のポーズ』です。 2020年7月1日ＹＯＧＡクラス７月のポーズは、『項（うなじ）をほぐすポーズ』です。 2020年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のポーズは、『喉を開くポーズ』です。なお、水曜日の夜のベーシッククラスは、６月より第２、第４水曜日に変更になります。 2020年5月25日緊急事態宣言の解除により、6月1日（月）からヨガクラス「いきいきヨガ」「ベーシックヨガ」を再開いたします。「リボンヨガ」は6月30日（火）からです。県をまたいでの来所となる方、ご希望の方は、Skypeや電話によるパーソナルセッションもご利用ください。 2020年5月8日臨時休業を5月31日（日）まで延長いたします。カウンセリングやパーソナルセッションはSkypeや電話で行います。 2020年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のポーズは、『半達人座』です。 2020年4月16日４月１６日（木）から５月７日（木）まで休業いたします。５月８日以降については、Twitter上でお知らせいたします。 2020年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のポーズは、『吉祥座（きっしょうざ）』です。