こころとからだクリニカセンター　（カウンセリング・ＹＯＧＡ（ヨガ）・心身セラピー）

私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。

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いきいきヨガ、ベーシックヨガ、リボンヨガは、人数制限と感染予防対策をして開催いたします。
お持ちのヨガクラスのチケットは有効期限を延長いたしますので、ご相談ください。
最新の情報についてはツイッター上でお知らせします。

このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。

パドハ／制感のポーズ

今月は、外から流れ込む感覚情報を一時的に閉じる方法<パドハ／制感のポーズ>を紹介します。とくに耳の疲れに効果的です。目が疲れたら、目を閉じて休ませることができますが、目を閉じるようには耳は閉じられません。安全なやり方で聴覚を塞ぎ、耳を休ませましょう。

ポーズの説明はこちら（過去のテーマ）

2021年11月のスケジュール

月	火	水	木	土
1	2	3(休)	4	6
8	9	10	11	13
15	16	17	18	20
22	23(休)	24	25	27
29	30

※12月のリボンヨガは、12月7日、14日、28日（いずれも火）に開催予定です。

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール

月曜日	14：00～14：50
水曜日	11：00～11：50
木曜日	12：00～12：50

費用

一回ごと 1,100円

月謝制 3,300円（４回）

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。（2021年版）

リボンヨガのお知らせ

※12月のリボンヨガは、12月7日、14日、28日（いずれも火）に開催予定です。

毎週火曜日12:00～12:50、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容はヨガ50分、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。
ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのシノハラリエさんです。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

シノハラリエさんのブログ
いろいろありますわネ。
乳がんとヨガのこと書いています。

料金体系
地図・営業時間
よくあるご質問（FAQ）
さちクリニック
（@kokokara_yoga）
著作・翻訳書
お問い合わせ等は、kokokara@
center.email.ne.jp
までお願いいたします。
ご予約はお電話で受け付けております。03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで）

『がんサポート』（Webマガジン）
「マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。

『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。

『なんにもしたくない！』（すばる舎）


2021年11月22日１２月のリボンヨガは、12月7日、14日、28日（いずれも火）に開催予定です。 2021年11月1日ＹＯＧＡクラス１１月のポーズは、『パドハ／制感のポーズ』です。１１月のリボンヨガは、11月9日（火）に開催いたします（16日はお休みです）。 2021年10月1日ＹＯＧＡクラス１０月のポーズは、『膝頭で脹脛（ふくらはぎ）をほぐすポーズ』です。なお、１０月のリボンヨガは、10月5日、19日、26日（いずれも火）に開催いたします。 2021年9月1日ＹＯＧＡクラス９月のポーズは、『壁を使う中腰のポーズ』です。また、お持ちのヨガクラスのチケットは有効期限を延長いたしますので、ご相談ください。 2021年8月25日リボンヨガの開催日が決まりました。9月14日（火）と28日（火）に再開予定です。 2021年8月1日ＹＯＧＡクラス８月のポーズは、『中腰のポーズ』です。 2021年7月14日４回目の緊急事態宣言が発令されましたが、いきいきヨガ、ベーシックヨガ、リボンヨガは、人数制限と感染予防対策をして開催いたします。 2021年7月1日ＹＯＧＡクラス７月のポーズは、『椅子に腰かけてのボディースキャン』です。 2021年6月17日、19日緊急事態宣言解除により、6月21日（月）よりヨガクラスを再開いたします。リボンヨガは6月いっぱいお休み、7月13日（火）に再開予定です。ヨガクラスのチケットの有効期限を２か月延長いたします。 2021年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のポーズは、『完全なくつろぎのポーズでボディースキャン』です。 2021年5月29日緊急事態宣言再延長のため、6月20日までの期間、ヨガクラスはお休みにさせていただきます。 2021年5月8日緊急事態宣言延長のため、5月31日までの期間、ヨガクラスはお休みにさせていただきます。 2021年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のポーズは、『完全なくつろぎのポーズ』です。 2021年4月25日緊急事態宣言のため、4月25日～5月11日までのヨガクラスはお休みにさせていただきます。パーソナルセッションはなるべくリモートか電話でお願いいたします。 2021年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のポーズは、『やさしいコブラのポーズ』です。 2021年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のポーズは、『英雄のポーズ』です。 2021年2月3日緊急事態宣言の延長を受け、２月も水曜日19時からのベーシックヨガクラスと火曜日12時からのリボンヨガはお休みにさせて頂きます。上記以外のクラスは、定員を5名として現状通り開催いたします。 2021年2月1日ＹＯＧＡクラス２月のポーズは、『両脚ワニのポーズ』です。 2021年1月9日緊急事態宣言を受け、1月の水曜日19時からのベーシックヨガクラスと火曜日12時からのリボンヨガは、お休みにさせて頂きます。上記以外のクラスは、定員を5名として現状通り開催いたします。 2021年1月1日ＹＯＧＡクラス１月のポーズは、『片脚ワニのポーズ』です。