私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。
私たちのカウンセリングについて
YOGAクラス まずは体験してみませんか?
 
12月28日(水)から1月5日(木)の期間は、冬休みのためお休みをいただきます。
 

 
このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。
 

 
2016年秋開講「呼吸と瞑想」集中講座

呼吸、瞑想、マインドフルネス

ヨガ実習を続けてきて、もう少し深くヨガを知りたい、呼吸法や瞑想法、マインドフルネスも安全に学びたいと思われている女性のための集中講座です。

呼吸・瞑想・マインドフルネス
まだヨガを始めて1年くらいだけど、呼吸法や瞑想をやってみたいという方、OKです。過去に「中級講座」を受けた方、おすすめです。

自分自身の問題解決の方法に、呼吸法や瞑想法、マインドフルネスがどのように活用できるのか。いきいきとしたライブな講座になります。

ぜひ一度体験してみてください。
講座でお会いできるのを楽しみにしています。

森川からの一言があります(動画)。

【初回日程】 12/3(土) 17:30〜20:00
 ※前期だけ、後期だけの参加もできます。
「呼吸と瞑想」集中講座の詳細はこちら。 update

 

 
いきいきYOGA開催のお知らせ

60代70代はまだまだ働きざかり、そしてからだを見直す時です。筋力を落とさないために、からだに栄養補給の時間を過ごしましょう。

※60歳以上の女性が対象です。
※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール スケジュール
月曜日14:00〜15:0010月17日 スタート
水曜日11:00〜12:0010月19日 スタート

費用 費用
一回ごと 1,080円 または月謝制 3,240円(4回)
 

 
「呼吸と瞑想」クラス、2016年も続けます。

土曜日の午前中、1回80分「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを昨春、スタートさせました。

これまで、中級インストラクター養成講座や「ヨガと瞑想」集中講座というかたちで、呼吸法や瞑想法の講義と実習を取り上げてきました。それらとは別に、もう少しライトなセッションを考えています。気ままに、このセッションに立ち寄ってほしいと思います。こころとからだクリニカセンター所長 森川那智子

ヨガは、ポーズ法も、呼吸法や瞑想法も、自分の生活の中で自習していくことがとても重要です。ですけれど、安全な場で何人かが集まって行うと、とても実り豊かな体験となります。……「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

 

 
リボンヨガ 〜女性がんサバイバーの方のためのヨガクラス
リボンリボンヨガのお知らせ

毎月第2・第4火曜日12:00〜12:50、女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。

内容はヨガ50分、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

ヨガ指導は、ご自身もがんサバイバーのヤマダリエさんです。
月刊誌「がんサポート」に「ゆるるんヨガ de ほっ!」を連載してきたご縁で、こんな集まりを手作りしていくことになりました。

日時日時 毎月第2・第4火曜日 12:00〜12:50
参加費参加費 1,000円(税込)(食事代は別)

リボンヨガ2 毎週水曜日18:30〜19:50
  • がんサバイバーのヨガに興味のある方
  • がんサバイバーのヨガを現在教えている方
  • 自分ががんサバイバーだからいつかヨガを教えたい方

そんな方々のための「リボンヨガ2」です。
どのようなヨガとインストラクションをすればいいのか?
どのようなことを注意しなければならないのか?
どのようなことが必要なのか?
解説をまじえながら行う1時間20分のクラスです。
想像よりもしっかりと使われるからだを実際に体感しながら、すぐ、いつものセッションに役立てられます。

日時日時 毎週水曜日 18:30〜19:50
※完全予約制。前日13時までにお電話かメールにてご予約下さい。
参加費参加費 2,700円(税込)

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

乳がんとヨガのこと書いています。
ブログ:http://ameblo.jp/mar-sukha/

 

 
こころもからだもリラックス フィットネスYOGA
12月のテーマ『感情にいい悪いはありません』

膝立ちで胸を開閉するポーズ

膝立ちで胸を開閉するポーズ

頑張ればもっとやれるというところの手前まで、目いっぱいの50%くらいのところでキープし、その状態でできるおだやかな呼吸を4呼吸行います。
自分の今している呼吸に注意を向けて、呼吸とともに自分の胸郭、肩甲骨、胸筋などがどう動き、それをどう感じるのかに丁寧に注意を向けていきます。

ポーズの写真入り説明はこちら過去のテーマ

2016年12月のスケジュール
  13
57810
12141517
19212224
2628(休み)29(休み)31(休み)
※12月28日(水)から1月5日(木)の期間は、冬休みのためお休みです。
 

 
こころとからだクリニカセンター電話番号 03-3208-5504(月曜〜土曜12:00〜18:00まで)
 
まずは本から…という方へ
『温古知新的生活 vol.12』 『温古知新的生活 vol.12』(講談社)
森川那智子「呼吸をととのえるリラックス・ヨガ」が特集されています。
がんサポート(エビデンス社) 『がんサポート』
(エビデンス社)

「森川那智子のゆるるんヨガ de ほっ! ゆるゆるセルフケア」連載中です。
今までの連載がこちらにアップされています。
『心がラク がずっと続くヒント』 『心がラク がずっと続くヒント』(青春出版社)
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。
『なんにもしたくない!』(すばる舎) 『なんにもしたくない!』(すばる舎)
電子書籍になりました!
こちらから完全版をご購入いただけます
※「au one Market」でも発売されています(Android搭載スマートフォン向け)