こころとからだクリニカセンター　（カウンセリング・ＹＯＧＡ（ヨガ）・心身セラピー）

私たちは、ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供しています。
カウンセリングからはじめる個人療法と、ヨガのクラスセッションをご用意しています。
そのほか「もっと深く」を目指した各種ワークショップも行っています。
今を生きる女性たちが感じる生きづらさを、少しずつ和らげていくお手伝いができると思います。

高田馬場で”ほっ”　こころとからだccヨガスタジオ

ご希望の方はSkypeや電話によるパーソナルセッションをご利用ください。
最新の情報についてはFacebook、X上でお知らせします。

4月29日（火）～5月7日（水）の期間は、ゴールデンウィークのお休みです。

このところ、電話受付時間内に留守番電話対応をさせていただくことがあります。
ご用件のある方は、留守番電話に吹き込んでいただくか、メールをいただけると大変ありがたいです。

ボディスキャン後編（肩から上）

ボディスキャンでは、何もしない。どこも動かさない。ただ呼吸とともにゆっくり注意を向けていくことで、自分の身体の部分と部分がつながり、部分は全体とつながり、統合され、しかも一瞬も滞ることのない、いわば流れとしての人体、今この瞬間瞬間に生きている自分という存在を感じられます。

ポーズの説明はこちら（過去のテーマ）

ヨガクラスのスケジュールはこちら

身体をていねいに動かすのは、心もからだも、ホント気持ちがいい！！　て分かっているけれど、定期的に続けるのはなかなか難しい・・・。身体が固くても、体力に自信がなくても大丈夫。自分のこと、少し大事にしないとと思ったときから、大人ヨガで心とからだに栄養補給！

※介護予防指導資格のあるヨガインストラクターがお手伝いいたします。

スケジュール

月曜日	14：00～14：50
水曜日	11：00～11：50

費用

一回ごと 1,100円

月謝制 3,300円（４回）

1回80分の「呼吸と瞑想」をメインにしたクラスを今年も続けます。「呼吸と瞑想」特別ワークなどよりもライトなセッションです。

こころとからだクリニカセンター所長　森川那智子

ゆったりくつろいだ時間を過ごし、何か特別なことはしないけれど、とっても特別な自分でいることに気づかされる時間になると思います。

「呼吸と瞑想」クラスの詳細は、こちらをご覧ください。

印刷できるパンフレット（PDF）はこちらです。（2025年版）

第２、第４金曜日に開催になりました。第２は森川、第４はヨガインストラクターでがんサバイバーでもある栗木が担当いたします。

2025年リボンヨガスケジュール

4/11(金)	4/25(金)
5/9(金)	5/23(金)

リボンヨガのお知らせ
女性がんサバイバーとその家族や介助者のためのヨガセッションを行います。
12:00～12:50 はヨガ、そのあとお昼を食べながら懇親会という流れで、新しいかたちのゆるやかな集まりを目指します。

参加申し込みは、電話かメールでお願いします。

料金体系
地図・営業時間
よくあるご質問（FAQ）
さちクリニック
高田馬場で”ほっ”　こころとからだccヨガスタジオ
著作・翻訳書
お問い合わせ等は、kokokara@
center.email.ne.jp
までお願いいたします。
ご予約はお電話で受け付けております。03-3208-5504（月曜～土曜12:00～18:00まで）

『がんサポート』（Webマガジン）
「マインドフルネス・ヨガ：それでいいのだ！」
今までの連載がこちらにアップされています。

『心がラクがずっと続くヒント』（青春出版社）
体の疲れは眠ればとれるけれど、心の疲れはなかなかとれないもの……。読むだけで「心がラク」になり、その状態がずっと続くヒントをお教えします。

『なんにもしたくない！』（すばる舎）


2025年4月1日ＹＯＧＡクラス４月のテーマは、『ボディスキャン後編（肩から上）』です。 2025年3月1日ＹＯＧＡクラス３月のテーマは、『ボディスキャン前編（つま先から肩まで）』です。 2025年2月1日ＹＯＧＡクラス２月のテーマは、『コブラのポーズ』です。 2025年1月1日ＹＯＧＡクラス１月のテーマは、『苦手なモノ・コトとの付き合いマインドフルネス』です。 2024年12月1日ＹＯＧＡクラス１２月のテーマは、『マインドフルネスの実習２』です。 2024年11月1日ＹＯＧＡクラス１１月のテーマは、『マインドフルネスの実習』です。 2024年10月1日ＹＯＧＡクラス１０月のテーマは、『椅子を使った背中立ちのポーズ』です。 2024年9月1日ＹＯＧＡクラス９月のテーマは、『なんちゃってハトのポーズ』です。 2024年8月1日ＹＯＧＡクラス８月のテーマは、『ハトのポーズ』です。 2024年7月1日ＹＯＧＡクラス７月のテーマは、『Ｔ字のポーズ』です。 2024年6月1日ＹＯＧＡクラス６月のテーマは、『半月のポーズパート２』です。 2024年5月1日ＹＯＧＡクラス５月のテーマは、『半月のポーズ』です。