今回は片足ずつ行う＜赤ちゃんのポーズ＞を紹介します。
このポーズは、自分の腰部（ウエスト後ろ）のカーブと、マットあるいは床との関係に注意を向けながら行うことで、さまざまな気づきがもたらされます。
腰部がじんわり伸ばされていくことに注意を向けて行います。

赤ちゃんのポーズ

�@仰向けになり、両膝を立てる。右膝を胸のほうに引き寄せ、両手をかける。

�A息を吐きながら膝を胸のほうに引き寄せる。お腹を少しへこませるくらい充分に息を吐く。息を吸うときは、お腹を少し持ち上げるようにする。太ももは胸のほうに惹きつけられているので、お腹を持ち上げようとすると太ももとぶつかります。そうすることで腸を刺激しています。お腹がギュルギュルと動きだしたり、ガスを出したくなります。

ゆっくり4〜8呼吸。左右の足を交代して同様に。

終わったら、先月行った腹式呼吸につなげると、とてもリラックスします。