ＹＯＧＡクラスの過去のテーマとヨガのポーズをご紹介します。[前のページに戻る]
今月はバランス系のポーズを紹介しましょう。バランスを保とうとすると自然と「今この瞬間」に意識集中することが求められます。
背中で足をつかむポーズ
①両手を腰に当て、両足をそろえて立つ。目線は前方1点を眺める。呼吸は自然呼吸のままで
②両膝はそろえたまま、右足の膝から下を曲げる
③両手で右足をつかみ、肩甲骨を寄せるようにしながら、踵を尻に引きつける。そのまま4～8呼吸この姿勢を保つ
①に戻し呼吸を整え、左右の足を交代して行う
