YOGAクラス 過去のテーマとヨガのポーズ

YOGAクラスの過去のテーマとヨガのポーズをご紹介します。[前のページに戻る]

7月のポーズ『T字のポーズ』

T字のポーズ

@ 両足を揃えてすっと立ち、胸の前で合掌。息を吐いておく

A 息を吸いながら合掌した両手を上方に伸ばす。ここから自然呼吸で

B 左足を1歩前に踏み出します

C 踏み出した足に重心をかけて、膝を曲げながら、右足をスススーと後方に下げていきます。両手の指先から右足のつま先まで45度くらいの角度になる

D ゆっくり右足のつま先を床から離し、身体の角度を90度近くまで倒していく。そのまま楽な呼吸でキープ、自分のタイミングで戻します。
左右を変えて同様に行う